Şema Terapi – Klinik Psikolog Yaren Kiraz

Şema Terapi Nedir?

Şema Terapi, bireylerin çocukluk ve ergenlik dönemlerinde geliştirdiği olumsuz düşünce kalıplarını (şemaları) keşfetmeyi ve değiştirmeyi amaçlayan bir psikoterapi yöntemidir. Klinik Psikolog Yaren Kiraz, şema terapi yaklaşımıyla danışanlarının geçmişten gelen duygusal yaraları iyileştirmesine, sağlıklı düşünce ve davranış kalıpları geliştirmesine yardımcı olmaktadır.

Şema terapi, özellikle tekrarlayan olumsuz düşünce kalıpları, kronik kaygı, depresyon, ilişki problemleri ve kişilik bozuklukları gibi durumlarda etkili bir yöntem olarak öne çıkar.

Şema Nedir?

Şemalar, bireyin çocukluk döneminde öğrendiği kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkındaki temel inançlarıdır. Sağlıklı şemalar, kişinin olumlu bir benlik algısına sahip olmasını sağlarken, olumsuz şemalar ise bireyin hayatı boyunca kendini tekrarlayan sorunlarla karşılaşmasına neden olabilir.

Örneğin;

  • “Ben sevilmeye değer biri değilim.”
  • “İnsanlara güvenmemeliyim.”
  • “Hata yaparsam, cezalandırılmalıyım.”

gibi düşünce kalıpları, sağlıksız şemalar arasında yer alır ve bireyin yaşam kalitesini düşürebilir.

Şema terapi sayesinde, birey bu kökleşmiş inançları fark ederek onları değiştirebilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilir.

Hangi Şema Türleri Üzerinde Çalışılır?

Şema terapi, 18 temel şema üzerine odaklanır. Bu şemalardan bazıları şunlardır:

  1. Terk Edilme Şeması: Sevdiklerinin onu terk edeceğine inanma.
  2. Duygusal Yoksunluk Şeması: Duygusal ihtiyaçların karşılanmayacağına inanma.
  3. Başarısızlık Şeması: Kendini yetersiz ve başarısız görme.
  4. Bağımlılık Şeması: Hayatta kendi başına yeterli olamayacağını düşünme.
  5. Onay Arayıcılık Şeması: Sürekli başkalarının onayını kazanmak için çabalama.
  6. Mükemmeliyetçilik Şeması: Kendine aşırı baskı uygulayarak mükemmel olmaya çalışma.
  7. Hakkını Arayamama Şeması: Kendini sürekli geri planda tutma ve başkalarının ihtiyaçlarını önceleme.

Bu şemalar kişinin ilişkilerinde, iş hayatında ve kendine olan bakış açısında ciddi problemlere yol açabilir. Yaren Kiraz, bireylerin bu şemaları fark etmelerine ve sağlıklı düşünce kalıpları oluşturmalarına yardımcı olmaktadır.

Şema Terapi Kimler İçin Uygundur?

Şema terapi, aşağıdaki durumlarla başa çıkmak isteyen bireyler için uygundur:

  • Kendini değersiz hissetme ve özgüven eksikliği
  • Kronik depresyon ve anksiyete bozuklukları
  • Tekrarlayan ilişki problemleri
  • Bağımlılık geliştirme eğilimi
  • Aşırı mükemmeliyetçilik ve katı düşünce kalıpları
  • Bağımlı kişilik yapısı ve hayır diyememe
  • Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
  • Kişilik bozuklukları (Sınır, Narsistik, Bağımlı, Çekingen vb.)
  • Öfke kontrol problemleri ve yoğun duygusal dalgalanmalar

Eğer kendinizi tekrarlayan olumsuz duygu ve düşünceler içinde sıkışmış hissediyorsanız, şema terapi size bu döngüleri kırma ve sağlıklı bir ruh hali geliştirme konusunda rehberlik edebilir.

Şema Terapi Süreci Nasıl İşler?

Klinik Psikolog Yaren Kiraz ile şema terapi süreci şu adımlardan oluşur:

  1. İlk Değerlendirme Seansı: Bireyin yaşam öyküsü ve sorunları değerlendirilir.
  2. Şema Belirleme Testleri ve Analiz: Danışanın hangi şemalara sahip olduğu tespit edilir.
  3. Farkındalık Çalışmaları: Birey, şemalarını nasıl geliştirdiğini ve hayatında nasıl etkilediğini keşfeder.
  4. Duygusal Deneyimleme Teknikleri: Geçmişte yaşanan travmalar ve duygusal eksiklikler üzerinde çalışılır.
  5. Davranış Değiştirme Stratejileri: Sağlıksız şemaların yerine, daha sağlıklı inanç ve düşünce sistemleri oluşturulur.
  6. İleri Düzey Şema Terapisi Teknikleri: Bilişsel yeniden yapılandırma, empatik hayal kurma ve duygu düzenleme stratejileri kullanılarak bireyin daha sağlıklı tepkiler vermesi sağlanır.

Bu süreçte amaç, danışanın kendini daha iyi anlamasını, olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesini ve duygusal olarak iyileşmesini sağlamaktır.

Şema Terapinin Faydaları

✔ Özgüveninizi artırır ve kendinize daha fazla değer vermenizi sağlar.
✔ Tekrarlayan olumsuz ilişkilerden ve toksik bağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
✔ Duygusal yaraları iyileştirerek, daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürmenizi sağlar.
✔ Kendi ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamanızı ve başkalarına sağlıklı sınırlar koymanızı destekler.
✔ Çocukluk travmalarınızın etkilerini fark edip bunları yönetmenize yardımcı olur.
✔ Anksiyete, depresyon ve stresle baş etme becerilerinizi geliştirir.
✔ Kendi değerlerinizi fark edip, hayatınıza yön vermenize destek olur.

Yaren Kiraz ile Şema Terapiye Başlayın!

Eğer geçmişten gelen düşünce kalıplarının hayatınızı kontrol ettiğini hissediyorsanız ve daha sağlıklı bir zihinsel yapı geliştirmek istiyorsanız, Klinik Psikolog Yaren Kiraz ile şema terapi sürecine başlayabilirsiniz.

Profesyonel destek almak için hemen randevu alabilir ve kendinize yeni bir başlangıç yapabilirsiniz.